Fazla kilolar sizin de en büyük sorununuz olabilir. İster bayan olun ister erkek olun fazla kilolar hem sağlık için, hem de estetik olarak rahatsızlık yaratır. Fazla yağlar vücudun en çok bel çevresinde birikmektedir. Bel ölçüleri, bayanlar da 80 cm, erkekler de ise 94 cm’ nin üzerine çıktığı zaman, karın bölgesinde aşırı yağlanma durumu ortaya çıkar. Yağlanmaya kötü beslenme, hareketsiz yaşam biçimi ve genler sebep olurken, maalesef bu konuda karın eriten bir diyet modeli yoktur. İşte karın bölgenizdeki yağlanmayı azaltmak için birkaç öneri; - Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine bağlı kalarak vücudun ihtiyacından daha az besin tükettiğimiz zaman yağ depolarındaki yağların giderek yok olduğuna şahit olacaksınız. - Lokal bir bölge olan karın için özel bir inceltme egzersiz programı bulunmamaktadır, fakat takviye yapabileceğiniz bazı çözümler olabilir. Bunlar; yürüyüş, aerobik, plates, yüzme, bisiklet sürmek gibi sportif faaliyetlerdir. Bu faaliyetleri devreye soktuğumuz zaman vücuttaki kalori sarfiyatı söz konusu olmakta ve yağın fazla olduğu bölgelerde daha çok yağ yakımı başlamaktadır. Çünkü yağın en çok olduğu bölgede, çözünme daha fazla olmaktadır. - Sadece yağ yakmakla karın bölgemizi inceltemeyiz. Ayrıca bu bölge için lokal egzersizlerle, karındaki kasları çalıştırarak bölgenin sarkmasını da önlemeniz gerekmektedir. - Nohut, fasulye, vişne, çilek, böğürtlen ve kuru kayısı gibi besinler tokluk hissi yarattığı için kilo vermemize yardımcı olur. - Soğuk su içmek de kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Çünkü vücudu ısıtmak için ekstra enerji harcayarak kalori yakmaya neden olur. - Ayrıca, sabahları içeceğiniz bir bardak ılık su karın bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır.